Annie Dégé
Sophrologue RNCP
La Tour sur ORB 34
Présentiel ou distanciel
Les séances en groupe
La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d'enrichir et d'accélérer son propre cheminement.
Dans un cadre de pleine nature, privé et privilégié, des séances vous sont proposées sur 3 h à 60€
Prochainement, des séances à la journée pourront vous être proposées.
Vous y vivrez différentes pratiques qui vont vous amener à coup sûr vers un Mieux Etre.
- "Qui suis-je vraiment ?" ateliers ponctuels d'1h30 à 20€ la séance,
proposée généralement en soirée ou à la demande, à partir de 4 personnes
* MODULES THEMATIQUES :
Votre sophrologue vous propose ponctuellement des modules à thème :
- "Connaissance de soi vers un mieux-être",
- "La gestion du stress",
- "La confiance en soi"
comprenant 10 séances d'1h30 chacune. 12 personnes maximum par module au tarif de 150 € les 10 séances d'1h30,
payables en 3 mensualités de 50 €. Il est possible de régler à la séance au tarif de 25 €
Les inscriptions se font après un entretien d'information gratuit et sans engagement.
Module 1 : CONNAISSANCE DE SOI VERS UN MIEUX-ETRE
Parce que vous ressentez la nécessité de mieux vous connaître et de vous sentir plus épanoui dans votre quotidien, ce module est pour vous... que vous soyez un jeune adolescent, un adulte, sportif ou non sportif...
Les jeudis de 18h30 à 20h00 ou les vendredis de 12h30 à 14h00
10 séances d'1h30 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases qui vont permettre de mieux se connaître et mettre ses capacités en avant.
Contenu
Etre présent, c'est quoi au juste ?
- Suis-je présent à moi et au monde qui m'entoure ?
- Bienfaits de cette présence
La respiration = la vie
- Prendre conscience de sa propre respiration
- Expérimenter différentes respirations.
- Comprendre la respiration et l'utiliser
Où en suis-je avec mon corps ?
- Je l'écoute...
- Je le sens...
- Je le vois...
- Je le vis...
Comment me détendre ?
- Expérimenter différentes méthodes de relaxation.
- Prendre soin de moi
Capacités d'attention, de concentration, d'écoute de soi
- Histoires et jeux pour les éveiller ou les réveiller
- Développer une qualité de conscience
Je me connais mieux
- Ma propre image
- Moi et le monde qui m'entoure
Module 2 : LA GESTION DU STRESS
Les jeudis de 18h30 à 20h00 ou les vendredis de 12h30 à 14h00
10 séances d'1h30 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases qui vont permettre de comprendre son stress et être en capacité de le gérer.
Contenu
Vive le stress !
- Le stress : frein ou moteur ?
- Stress et capacités d'adaptation.
- Comment développer une bonne qualité de stress ?
Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?
- A la redécouverte de notre respiration.
- Vers une respiration naturelle.
- Vitalité et détente grâce à la respiration.
Les bienfaits de la relaxation :
- Tonus et eutonie.
- Expérimenter différentes méthodes de relaxation.
- Les bienfaits de la détente au quotidien.
A la rencontre de notre corps.
- Un phénomène extraordinaire : nos sensations.
- L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité.
- La relaxation dynamique du 1er degré.
Notre mental et nous...
- Concentration et lâcher-prise.
- Canalisons notre énergie mentale.
- Vivons pleinement le moment présent.
J'aimerais vivre dans un monde où ...
- Accepter ce que je ne peux pas changer.
- Donner du sens aux événements pour mieux les accepter.
- Développer notre capacité à lâcher prise.
Au pays des émotions
- Vivons pleinement nos émotions agréables.
- A la redécouverte de nos émotions désagréables.
- Et si nous aprenions à utiliser nos émotions désagréables!
Module 3 : LA CONFIANCE EN SOI (nécessite d'avoir suivi le module 2).
Les jeudis de 18h30 à 20h00 ou les vendredis de 12h30 à 14h00
Le plus souvent la prise de conscience des causes de nos limitations ne suffit pas à entraîner de réels changements, c’est en partant de ce constat qu’a été conçu ce stage.
10 séances d'1h30 avec l’objectif de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs et ses doutes.
Contenu
Qu'est-ce que la confiance en soi?
- Je n'ai pas le droit de ..., je me sens nul ..., personne ne m'aime.
- Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi.
- Ancrer les bases d'une bonne confiance en soi.
Vers une plus grande connaissance de soi :
- Se connaître grâce à ses émotions?
- S'accepter pour pouvoir changer.
- Se re-connaître : la Relaxation Dynamique du 2ème degré.
Développer une relation naturelle au plaisir
- Motivation et plaisir.
- Du plaisir dans la dépendance au plaisir dans l'autonomie.
- Les conditionnements limitants.
Développer sa confiance en soi :
- Retrouver une relation positive à l’échec.
- Se libérer de ses conditionnements.
- Développer l'estime de soi.
Les bienfaits de la méditation :
- Concentration et méditation.
- La Relaxation Dynamique du 3ème degré.
- Vaincre l’anxiété du changement.
Ouvrir son champ du possible :
- Se nourrir de ses expériences.
- Savoir décider.
- Développer sa capacité d'action.
Les valeurs de vie :
- Nos valeurs au quotidien.
- Epanouir sa personnalité.
- Vivre en accord avec ses valeurs.
Intervenante en EHPAD
où je propose des séances sur différentes capacités présentes à activer ou réactiver, telles la concentration, la mémoire, la visualisation, les 5 sens...
Diverses autres interventions
* Accompagnement d'ateliers pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson
* Ateliers proposés dans plusieurs manifestations (salons de bien-être, journée 100 % femmes...)
- Au Domaine de Biar - Lavérune le 6-7-19 pour un groupe de 8 personnes dans un cadre exceptionnel au profit des enfants hospitalisés, sophro-dégustation avec les 5 sens ;
- Salon du mariage oriental à Montarnaud le 8-12-19, avec une séance publique spéciale sur podium destinée aux organisatrices de mariage et aux futurs mariées et concernant la "gestion du stress avant, pendant et après le mariage".
